Artikel ini membuat Anda :
 
  Bahagia     0%   Terinspirasi    0%
  Penasaran     0%   Biasa Saja     0%

 Menghindari Leher Kaku 

Menghindari Leher Kaku
Image by : Feminagroup
Rasa pegal di leher atau bagian tengkuk adalah masalah yang banyak dirasakan orang.

Penyebabnya bisa karena pengapuran—terutama orang yang sudah beranjak tua—dan adanya saraf yang terjepit akibat kesalahan posisi. Saat terjadi masalah dengan leher, sakit yang dirasakan biasanya akan menjalar ke bagian tubuh lain, seperti lengan dan pundak.

Gejala yang ditimbulkan pun beragam, antara lain leher atau tengkuk terasa nyeri dan kaku, kepala terasa pusing, daerah lengan hingga tangan terasa kesemutan, atau pundak terasa pegal. Gejala-gejala tersebut tentu saja sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Agar leher Anda tetap aman dari gangguan sakit, coba lakukan beberapa latihan berikut di sela-sela waktu sibuk Anda.

Miringkan kepala ke kiri atau kanan, kira-kira dengan sudut kemiringan 60 derajat, dan tahan sejenak. Kemudian, dengan bantuan tangan, dorong lembut kepala Anda ke arah bawah hingga terasa otot bagian bawah samping tulang leher Anda tertarik. Tahan posisi tersebut selama 5-10 detik, lalu kembali rileks. Ulangi gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.

Masih dalam posisi duduk, silangkan salah satu lengan Anda ke arah berlawanan di depan dada. Gunakan tangan lain untuk menarik lengan Anda secara maksimal sehingga terasa tarikan di otot-otot belakang dan bahu. Tahan selama 5-10 detik, rileks, lalu ulangi lagi sebanyak 5-10 kali.

Dengan posisi duduk tegak, angkat kedua bahu Anda ke atas pelan-pelan. Tahan selama enam detik dan turunkan kembali pelan-pelan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5-10 kali.

Selamat mencoba, dan semoga Anda terbebas dari gangguan sakit leher. (Wiko Rahardjo)



TULIS KOMENTAR FORUM


  200 Karakter
** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kami telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.



 
Join Us Now
Edisi Oktober 2014 (23 September - 23 Oktober 2014)
Tuesday, 23 September 2014


 REVIEWS
Serunya Puasa Ramadhan di Luar Negeri Serunya Puasa Ramadhan di Luar Negeri
26 September 2014
Judul: Serunya Puasa Ramadhan di Luar Negeri Penyusun: Leyla Hana Penulis: Dang Aji, Ary Nur Azizah, Mell Shaliha, Arista Devi, Nyi Penengah Dewanti, Nessa Kartia, Vita Dayoo, Deasy Rosalina, Atik HW, Annisah Rasbell, Awy’ A Qolawun, Anizma Ridho, Ibnu Alwan Ahmad, Ima Nurhikmah, Himmah Mahmudah, Julie Nava, Jasmine Hanniraya, Taschan, Elly Romdliyana, Fitria Heny, Yessi Anggraini Penerbit: Qib


  POLLING
Musim kemarau yang panjang dengan suhu panas yang di luar kebiasaan, tentu sangat mengganggu Anda. Apalagi sejumlah hama juga terpengaruh dengan keadaan ini. Menurut Anda, apa hama yang paling sering muncul belakangan ini, dan sangat mengganggu di rumah?

Semut.
Lalat.
Kecoa.
Tikus.
Rayap.
Nyamuk.


  RDI ON TWITTER