OLAH TUBUH
30 Nov 2011

Yoga Untuk Pemula

Jika Anda pemula dalam yoga, simak tip berikut agar tidak mengalami cedera otot atau saraf terjepit saat latihan.

Gerakan-gerakan yoga yang menuntut kelenturan tubuh layaknya karet kerap menjadi tantangan bagi para pemula.

Agar terbiasa, sebaiknya pilihlah hatha yoga yang merupakan kelas dasar. Posisinya masih tergolong sederhana, dengan ritme yang perlahan. Gerakan dalam hatha yoga sendiri merupakan kombinasi antara serangkaian asana (postur yoga), pranayama (olah pernapasan), mudra (gesture tubuh) dan banda (penguncian energi), yang kemudian dilanjutkan dengan posisi relaksasi.

Menurut Pujiastuti Sindhu RYT, pendiri Yoga Leaf Indonesia, hatha yoga dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan fokus para pemula yoga, membantu mereka untuk belajar melemaskan otot-otot tegang, serta meningkatkan fleksibilitas dan tenaga seseorang. Namun tentu saja, semua manfaat latihan tersebut baru akan terasa apabila melakukan yoga secara rutin.

Nah, bagi Anda yang ingin mulai berlatih, upayakan selalu meminta saran dan bimbingan dari instruktur yoga, agar tidak mengalami cedera otot atau saraf terjepit saat latihan. (PGB)



inspirasi

Hidup yang dihabiskan dengan membuat kesalahan bukan saja lebih terhormat, tapi lebih berguna dari hidup tanpa melakukan apa-apa.

George Bernard Shaw
Telah Terbit
Agustus 2015




Review

Happy Tummy

18 Aug 2015

Satu malam di sebuah acara peluncuran buku kuliner, Goenawan Mohamad dan Bondan Winarno berbeda pendapat. Dalam sambutannya, Goenawan mengatakan ia tak terlalu ‘memikirkan’ soal makan, karena makan adalah proses biologi semata. Bondan berbeda. Baginya, ada hal-hal berharga yang menyertai proses ...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Yang Sehat, Juga Menggiurkan

4 May 2015

Asumsi banyak orang tentang makanan yang sehat adalah ia tidak menggugah selera, hambar dan tampak membosankan. Pandangan itu mulai bergeser berkat munculnya restoran-restoran berlabel “sehat” dengan konsep kreatif. Banyak pihak memiliki andil atas terbentuknya stigma merugikan tersebut. Yang...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...