OLAH TUBUH
7 Jul 2015

Olahraga Saat Mudik

Supaya tetap sehat saat mudik, sempatkan untuk berolah raga.

Mudik adalah tradisi yang paling banyak ditunggu-tunggu oleh mereka yang merantau dari kampung halamannya. Namun jauhnya jarak yang ditempuh serta kemacetan seringkali malah membuat perjalanan mudik menyebabkan timbulnya penyakit.

Anda harus mempersiapkan tubuh agar tetap fit, sehat, dan merayakan lebaran di kampung halaman dengan sanak keluarga dengan senang tanpa sakit. Salah satunya dengan tetap berolah raga saat di perjalanan.

Berikut beberapa tip untuk tetap melakukan aktivitas fisik selama mudik.

Siapkan perlengkapan. Mudik adalah perjalanan jauh. Anda harus membuat diri Anda senyaman mungkin selama perjalanan termasuk dalam hal pemilihan pakaian. Gunakan sepatu olah raga untuk memudahkan Anda bergerak. Pilih kaos ketimbang kemeja. Celana jins kerap menyulitkan Anda bergerak, pakai celana berbahan kain yang mudah menyerap keringat dan tidak panas.

Dengan kereta. Jika Anda mudik menggunakan kereta, luangkan waktu untuk berjalan-jalan dari tempat Anda duduk. Misal, pilih kamar kecil yang jaraknya lebih jauh, atau sesekali mengunjungi gerbong restoran.

Dengan pesawat. Saat di bandara, pilih tangga ketimbang eskalator atau lift, manfaatkan waktu menunggu dengan berkeliling di sekitar bandara. Jangan menenteng terlalu banyak barang bawaan. Pilih kamar kecil yang memiliki jarak terjauh dari tempat Anda duduk.

Dengan bus atau mobil. Bus dengan trayek antar kota lintas provinsi biasanya  akan singgah di tempat peristirahatan. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan peregangan setelah sekian lama berada dalam posisi duduk. Jika Anda menggunakan mobil pribadi, atur jadwal setiap enam jam sekali untuk berhenti dan beristirahat. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan seperti jalan kaki.

Jangan lupa, konsumsi suplemen vitamin dan makan makanan sehat selama di perjalanan.
(Wiko Rahardjo)


 



inspirasi

Guru yang medioker mengatakan, guru yang baik menjelaskan, guru yang superior mendemonstrasikan, guru yang luar biasa menginspirasi.

William Arthur Ward
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...