OLAH TUBUH
10 Mar 2014

Olahraga dan Minuman Isotonik

Cari tahu kadar dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi minuman isotonik.

Minuman isotonik baik dikonsumsi oleh tubuh, asalkan Anda tahu kadar dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Menurut dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), minuman isotonik dikategorikan sebagai sports drink atau minuman olahraga. Artinya, minuman jenis itu hanya boleh dikonsumsi saat berolahraga, dan tidak dianjurkan dikonsumsi di luar waktu olahraga.

“Sports drink mengandung gula dan garam yang memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan darah dalam tubuh,” kata Rachmad. “Sehingga minuman jenis ini berfungsi sebagai penambah energi, pengganti cairan, serta elektrolit yang hilang saat berolahraga.”

Menurutnya, mengonsumsi minuman isotonik di luar waktu olahraga hanya akan memberikan penambahan berat badan yang berlebih dan memperberat kerja ginjal. “Anda diperbolehkan mengonsumsi minuman isotonik hanya jika Anda berolahraga minimal 60 menit atau olahraga dalam intensitas berat, seperti angkat beban atau olahraga permainan,” kata Rachmad. Jika kurang dari itu, penggantian cairan tubuh masih bisa dilakukan dengan mengonsumsi air putih.

Mengenai kadar konsumsi minuman isotonik, sebaiknya memang disesuaikan dengan kebutuhan. Jika dengan meminum satu botol ukuran 600ml dianggap cukup, maka tidak ada alasan bagi Anda untuk minum lebih daripada itu. (Wiko Rahardjo)



inspirasi

Tak ada yang dapat membebaskan pikiran kita kecuali diri kita sendiri.

Bob Marley
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...