OLAH TUBUH
26 Jan 2013

Menghindari Leher Kaku

Lakukan latihan berikut dan hindari nyeri leher.

Rasa pegal di leher atau bagian tengkuk adalah masalah yang banyak dirasakan orang.

Penyebabnya bisa karena pengapuran—terutama orang yang sudah beranjak tua—dan adanya saraf yang terjepit akibat kesalahan posisi. Saat terjadi masalah dengan leher, sakit yang dirasakan biasanya akan menjalar ke bagian tubuh lain, seperti lengan dan pundak.

Gejala yang ditimbulkan pun beragam, antara lain leher atau tengkuk terasa nyeri dan kaku, kepala terasa pusing, daerah lengan hingga tangan terasa kesemutan, atau pundak terasa pegal. Gejala-gejala tersebut tentu saja sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Agar leher Anda tetap aman dari gangguan sakit, coba lakukan beberapa latihan berikut di sela-sela waktu sibuk Anda.

Miringkan kepala ke kiri atau kanan, kira-kira dengan sudut kemiringan 60 derajat, dan tahan sejenak. Kemudian, dengan bantuan tangan, dorong lembut kepala Anda ke arah bawah hingga terasa otot bagian bawah samping tulang leher Anda tertarik. Tahan posisi tersebut selama 5-10 detik, lalu kembali rileks. Ulangi gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.

Masih dalam posisi duduk, silangkan salah satu lengan Anda ke arah berlawanan di depan dada. Gunakan tangan lain untuk menarik lengan Anda secara maksimal sehingga terasa tarikan di otot-otot belakang dan bahu. Tahan selama 5-10 detik, rileks, lalu ulangi lagi sebanyak 5-10 kali.

Dengan posisi duduk tegak, angkat kedua bahu Anda ke atas pelan-pelan. Tahan selama enam detik dan turunkan kembali pelan-pelan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5-10 kali.

Selamat mencoba, dan semoga Anda terbebas dari gangguan sakit leher. (Wiko Rahardjo)



inspirasi

Saya adalah orang tua dan banyak tahu mengenai masalah-masalah besar, tetapi sebagian besar masalah tersebut tidak terjadi.

Mark Twain, novelis
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...