OLAH TUBUH
26 Jan 2013

Menghindari Leher Kaku

Lakukan latihan berikut dan hindari nyeri leher.

Rasa pegal di leher atau bagian tengkuk adalah masalah yang banyak dirasakan orang.

Penyebabnya bisa karena pengapuran—terutama orang yang sudah beranjak tua—dan adanya saraf yang terjepit akibat kesalahan posisi. Saat terjadi masalah dengan leher, sakit yang dirasakan biasanya akan menjalar ke bagian tubuh lain, seperti lengan dan pundak.

Gejala yang ditimbulkan pun beragam, antara lain leher atau tengkuk terasa nyeri dan kaku, kepala terasa pusing, daerah lengan hingga tangan terasa kesemutan, atau pundak terasa pegal. Gejala-gejala tersebut tentu saja sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Agar leher Anda tetap aman dari gangguan sakit, coba lakukan beberapa latihan berikut di sela-sela waktu sibuk Anda.

Miringkan kepala ke kiri atau kanan, kira-kira dengan sudut kemiringan 60 derajat, dan tahan sejenak. Kemudian, dengan bantuan tangan, dorong lembut kepala Anda ke arah bawah hingga terasa otot bagian bawah samping tulang leher Anda tertarik. Tahan posisi tersebut selama 5-10 detik, lalu kembali rileks. Ulangi gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.

Masih dalam posisi duduk, silangkan salah satu lengan Anda ke arah berlawanan di depan dada. Gunakan tangan lain untuk menarik lengan Anda secara maksimal sehingga terasa tarikan di otot-otot belakang dan bahu. Tahan selama 5-10 detik, rileks, lalu ulangi lagi sebanyak 5-10 kali.

Dengan posisi duduk tegak, angkat kedua bahu Anda ke atas pelan-pelan. Tahan selama enam detik dan turunkan kembali pelan-pelan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5-10 kali.

Selamat mencoba, dan semoga Anda terbebas dari gangguan sakit leher. (Wiko Rahardjo)



inspirasi

Ketika semua yang dilakukan gagal, itu saatnya berlibur.

Betty Williams
Telah Terbit
Juli ( 26 Juni - 27 Juli 2015)


Review

Astrolobitch

24 Nov 2014

Judul : Astrolobitch. Penulis : Connie Wong. Penerbit : Rakbuku. Tahun terbit : Cetakan 1, 2014. ISBN : 9786021684047. Resensi : Hampir setiap cewek pasti membaca atau bahkan mempercayai ramalan Bintang. Untuk mengetahui bagaimana peruntungan hari ini atau melihat ramalan percintaa...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Yang Sehat, Juga Menggiurkan

4 May 2015

Asumsi banyak orang tentang makanan yang sehat adalah ia tidak menggugah selera, hambar dan tampak membosankan. Pandangan itu mulai bergeser berkat munculnya restoran-restoran berlabel “sehat” dengan konsep kreatif. Banyak pihak memiliki andil atas terbentuknya stigma merugikan tersebut. Yang...


Sewa Tenda Pesta

1 Nov 2014

Amira-tent fokus bergerak di bidang penyewaan dan penjualan tenda, serta penyewaan berbagai perlengkapan pesta. Kepuasaan pelanggan menjadi perhatian utama kami. Adapun jenis-jenis tenda yang kami sewakan meliputi: Tenda dekorasi VVIP/VIP (ranting transparan, ketupat, rempel, serut), tenda pesta,...



Polling

Kehidupan yang berkualitas berawal dari gaya hidup yang sehat. Apa yang menurut Anda paling penting dilakukan untuk menjaga kesehatan?