OLAH TUBUH
30 May 2012

Apa itu Cedera Hamstring?

Gara-gara cedera hamstring, Anda bisa tak lagi berolahraga kegemaran Anda.

Bagi para atlet, cedera hamstring menjadi sesuatu yang menakutkan. Gara-gara cedera itu, impian mereka untuk menjadi juara bisa pupus.

Otot hamstring (paha) merupakan kumpulan tiga otot yang memanjang mulai dari pinggul hingga lutut. Dengan otot-otot itu, kita bisa meluruskan kaki atau menekukkan otot. Celakanya, ketika otot-otot hamstring meregang melebihi batas, akan menyebabkan cedera.

Cedera hamstring biasanya ditandai dengan nyeri di paha bagian belakang secara tiba-tiba saat beraktivitas. Otot terasa robek dan putus, area sakit terasa bengkak, lebam dan berwarna biru, otot melemah hingga kaki tak bisa lagi digunakan.

Cedera itu digolongkan dalam beberapa tingkatan. Mulai dari yang ringan, sedang hingga yang parah. Untuk cedera ringan biasanya tak terlalu menyakitkan. Otot hamstring hanya kehilangan sedikit kekuatannya dan mudah kembali normal.

Untuk cedera sedang, satu sampai dua otot-otot hamstring mengalami robek. Rasanya tentu saja akan sangat menyakitkan. Paha dan kaki Anda masih bisa digerakkan, meski akan kehilangan sebagian tenaga. Saat cedera parah, ketiga otot hamstring itu robek hingga ke pangkal tulang (avulsion).

Jika sudah mengalami itu, yang Anda butuhkan selain pengobatan adalah istirahat yang memakan waktu berbulan-bulan. Tak heran jika seorang pemain bola yang mengalami cedera hamstring parah harus rela duduk di bangku cadangan dan kehilangan kesempatan bermain.

Meski demikian, cedera otot hamstring bisa kita cegah, yaitu dengan meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan. Cukup 10 hingga 15 menit sebelum latihan inti untuk melenturkan otot-otot kita. (Wiko Rahardjo)



inspirasi

Sukses adalah kemampuan untuk beranjak dari satu kegagalan ke kegagalan lain tanpa kehilangan antusiasme.

Winston Churchill
Telah Terbit
Juli ( 26 Juni - 27 Juli 2015)


Review

Astrolobitch

24 Nov 2014

Judul : Astrolobitch. Penulis : Connie Wong. Penerbit : Rakbuku. Tahun terbit : Cetakan 1, 2014. ISBN : 9786021684047. Resensi : Hampir setiap cewek pasti membaca atau bahkan mempercayai ramalan Bintang. Untuk mengetahui bagaimana peruntungan hari ini atau melihat ramalan percintaa...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Yang Sehat, Juga Menggiurkan

4 May 2015

Asumsi banyak orang tentang makanan yang sehat adalah ia tidak menggugah selera, hambar dan tampak membosankan. Pandangan itu mulai bergeser berkat munculnya restoran-restoran berlabel “sehat” dengan konsep kreatif. Banyak pihak memiliki andil atas terbentuknya stigma merugikan tersebut. Yang...


Sewa Tenda Pesta

1 Nov 2014

Amira-tent fokus bergerak di bidang penyewaan dan penjualan tenda, serta penyewaan berbagai perlengkapan pesta. Kepuasaan pelanggan menjadi perhatian utama kami. Adapun jenis-jenis tenda yang kami sewakan meliputi: Tenda dekorasi VVIP/VIP (ranting transparan, ketupat, rempel, serut), tenda pesta,...