OLAH TUBUH
14 May 2013

3 Tip Hindari Overheating Saat Berolahraga

Jangan sampai demi bakar kalori, Anda overheating dan dehidrasi.

Demi membakar kalori dalam tubuh, tak sedikit yang berlatih kardio dengan keras. Hindari overheating dan dehidrasi.

Overheating adalah suatu kondisi ketika suhu tubuh Anda memanas selama berolahraga. Kondisi itu biasanya terjadi ketika Anda melakukan olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, berjalan cepat atau olahraga permainan. Saat melakukan kardio, tubuh Anda melakukan pembakaran kalori. Sebagian hasil pembakaran tersebut menjadi energi, dan sebagian lain meningkatkan suhu tubuh.

Untung tubuh kita memiliki sistem alami yang menjaga agar kondisi tubuh tetap stabil. Ketika terjadi peningkatan suhu, maka tubuh mengeluarkan keringat yang menyerap suhu panas tersebut. Semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, maka semakin deras keringat yang keluar dari tubuh Anda.

Semakin banyak keringat yang keluar dari tubuh Anda, maka tubuh Anda semakin rentan mengalami dehidrasi (kehilangan cairan). Kondisi dehidrasi itulah yang memberikan efek buruk bagi kesehatan, jika tidak segera ditangani. Dehidrasi bisa melepaskan hormon stres serta mengganggu suplai oksigen di tubuh Anda. Akibatnya, Anda akan kehilangan energi dengan cepat. Dalam kondisi parah, dehidrasi juga bisa membuat Anda pusing dan kehilangan keseimbangan tubuh.

Agar terhindar dari overheating dan dehidrasi saat berlatih kardio, coba lakukan tip berikut:

Kira-kira 20-30 menit sebelum berlatih kardio sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak  400-600 mililiter (ml).  Cara itu untuk menjaga cairan dalam tubuh Anda tetap stabil, meski saat berlatih mengeluarkan banyak keringat.

Tetap konsumsi air putih saat berlatih. Sebuah penelitian menyebutkan, menjaga asupan air saat berlatih bisa menghindari peningkatan suhu tubuh.

Setelah berlatih
, tentunya Anda juga harus banyak minum air putih agar cairan di dalam tubuh Anda tetap stabil.

Untuk mengetahui seberapa banyak cairan yang keluar saat berlatih, Anda bisa menyiasati dengan menimbang berat badan sebelum dan sesudah berlatih, lalu lihat perbedaan angkanya. (Wiko Rahardjo)




inspirasi

Jika Anda tidak suka sesuatu, ubahlah. Jika Anda tak bisa mengubahnya, maka ubahlah cara pandang Anda.

Mary Engelbreit, illustrator buku anak
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...