NUTRISI
9 May 2014

Mengusir Insomnia Tanpa Obat

Atasi insomnia dengan asupan nutrisi berikut.

Tidur yang berkualitas adalah salah satu syarat menuju hidup berkualitas. Itu sebabnya, jangan anggap remeh gangguan susah tidur atau insomnia. Akan tetapi, bagaimana cara mengusir insomnia tanpa obat?

Masalah sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia bisa menyerang siapa saja. Meski sebagian besar penyebab insomnia berasal dari kompleksitas gangguan fisik dan mental, insomnia dapat dicegah dengan asupan nutrisi yang baik. Beberapa jenis makanan terbukti memberi manfaat relaksasi pada otak dan otot, sehingga memudahkannya untuk beristirahat. Berikut ini adalah asupan yang wajib  Anda konsumsi jika mengalami gangguan tidur.

#1 Sayuran hijau
Kangkung, bayam, brokoli serta sayuran hijau lain kaya akan magnesium, dan kekurangan asupan magnesium adalah salah satu penyebab utama insomnia. Itu sebabnya, pastikan sayuran hijau selalu ada dalam menu makan malam Anda. Selain mengusir insomnia, ia juga baik untuk pencernaan.

#2 Kacang-kacangan
Kacang kedelai, juga almond, memiliki kandungan selenium dan potasium yang mampu menurunkan ketegangan saraf sensorik dan motorik. Dengan demikian, tubuh dapat menjadi lebih rileks menjelang tidur. Edamame atau kedelai Jepang juga bisa membantu Anda yang mengalami kesulitan tidur.

#3 Buah
Dari berbagai jenis buah, pisang adalah salah satu yang dipercaya mampu mengatasi insomnia. Hal tersebut dikarenakan pisang mengandung magnesium, potasium dan tryptophan yang juga berfungsi membuat otot dan saraf mengendur. Pisang juga kaya vitamin B6 yang merupakan penyusun melatonin. Peningkatan melatonin akan secara perlahan mengobati insomnia.

#4 Ikan
Sama seperti pisang, beberapa ikan, seperti salmon dan tuna, memiliki kandungan vitamin B6. Tapi tak hanya itu, kedua jenis ikan tersebut juga membawa kandungan asam docosahexaenoic atau DHA. DHA sendiri dapat membantu meningkatkan hormon melatonin pada tubuh. (Bayu Maitra)



inspirasi

Mari kita bersyukur terhadap orang-orang yang telah membuat kita bahagia, mereka adalah tukang kebun yang telah membuat jiwa kita merekah.

Marcel Proust
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...