NUTRISI
12 Jun 2015

Lebih Sehat Tanpa Diet

Enam cara yang bisa Anda coba lakukan untuk menjadi lebih sehat tahun ini.

Inilah enam cara yang bisa membuat Anda lebih sehat tahun ini, menurut para dokter dari program televisi “The Doctors”, tanpa harus melakukan diet.

1.    Berjalan selama lima menit setiap satu jam Anda duduk
Para peneliti dari Indiana University menemukan, jika orang duduk selama satu jam, maka ia akan mengalami penurunan kemampuan pembuluh darah arteri untuk membesar sebesar 50 persen. Seiring perjalanan waktu, penurunan itu dapat meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular. Meski begitu, orang yang berjalan selama lima menit sebagai pengganti setiap jam yang ia gunakan untuk duduk tidak mengalami perubahan dalam fungsi pembuluh darahnya.

2.    Merapikan tempat tidur
Orang-orang yang merapikan tempat tidur ternyata 19 persen lebih mungkin merasakan tidur malam yang lebih nyenyak daripada yang membiarkan selimut tidak terlipat ketika bangun. Demikian menurut hasil jajak pendapat National Sleep Foundation (NSF). Kemungkinan memang ada hubungan antara merasa nyaman di tempat Anda tidur dan kecenderungan tidur Anda sepanjang malam, berdasarkan hasil riset NSF.

3.    Membaca sebagai kesenangan, tanpa gangguan
Para pendukung gerakan “slow reading” menganjurkan agar kita mulai membaca satu buku bagus setidaknya selama satu jam, tanpa gangguan pesan teks atau notifikasi Facebook yang masuk ke ponsel. Penerapan aktivitas itu bisa mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan berpikir. Studi menunjukkan, kemampuan orang saat membaca konten multimedia - sebut saja teks yang dipadukan dengan gambar atau video – ternyata lebih rendah daripada ketika membaca teks saja.

4.    Simpan tisu basah desinfektan di meja Anda
Bagaimana cara kerjanya? Kurang dari empat jam setelah para peneliti University of Arizona mengambil sampel virus yang biasa terdapat pada sejumlah lokasi di tempat kerja, seperti bagian atas meja atau pegangan pintu, mereka menemukan jejak-jejak kuman pada 40-60 persen objek yang sering disentuh di dalam gedung. Lindungi diri Anda dengan membersihkan tempat kerja Anda sendiri - lap meja, keyboard dan telepon dengan tisu basah yang mengandung desinfektan secara berkala. Dalam penelitian, hal itu membantu mengurangi persebaran virus sampai 99 persen.

5.    Kurangi satu program televisi untuk ditonton dalam sehari
Makin tua usia seorang dewasa, makin besar kecenderungannya menonton televisi lebih lama. Berdasarkan data terbaru dari lembaga penghitungan rating, Nielsen, orang-orang yang berusia 30-an dan 40-an rata-rata menggunakankan hampir lima jam sehari menonton televisi, mereka yang berusia 50-an dan awal 60-an menonton televisi setidaknya enam jam sehari, dan orang dewasa yang berusia 65 ke atas menghabiskan tujuh jam setiap hari di depan televisi. Terlalu banyak duduk karena menonton televisi di usia paruh baya berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.

6.    Cermat memilih dokter favorit
Saat para dokter menerima  pelatihan “tata krama saat mengunjungi pasien rawat inap” mengenai empati dan komunikasi, pasien-pasien mereka kerap kali mengalami penurunan tekanan darah, berat badan atau rasa sakit yang signifikan. Begitu yang terungkap dari penelitian para ilmuwan Harvard Medical School di 2014. Jika Anda tidak sreg dengan dokter Anda, tanya teman atau kolega untuk rekomendasi dokter yang lain. Atau, jujurlah kepada dokter Anda itu tentang faktor-faktor yang kerap membuat Anda tak nyaman. Mungkin dokter Anda dapat menggunakan bahasa yang lebih jelas, atau memberikan waktu lebih ketika mengunjungi Anda.



inspirasi

Inspirasi tidak menyukai pertunangan yang panjang. Mereka menuntut perkawinan yang segera dengan aksi.

Brendan Francis Brown
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...