NUTRISI
10 Apr 2012

Dongkrak Metabolisme di Usia 40

Menurunkan berat badan saat memasuki usia 40 masih mungkin, kok. Ini caranya.

Banyak yang bilang rasanya tak mungkin untuk menurunkan berat badan di saat memasuki usia 40-an. Apalagi bagi wanita.

Maklum, di usia tersebut metabolisme biasanya mulai mengalami penurunan. Jangan khawatir, Anda bisa menyalakannya kembali.

Jangan Lupa Sarapan. Pastikan dua jam setelah bangun tidur di pagi hari, Anda harus sudah menyantap sarapan. Ini akan menyulut metabolisme tubuh Anda, mengisi energi sepanjang hari. Perbanyak protein, seperti putih telur, dan buah-buahan, seperti anggur, agar tubuh Anda mendapatkan energi.

Perbanyak Protein. Seperti yang sudah disebutkan, protein berperan besar dalam menunda rasa lapar Anda. Tetapi bukan berarti Anda harus berlebihan mengonsumsi daging yang banyak mengandung protein. Anda bisa mendapatkan kandungan protein dari sumber makanan lain, seperti kacang-kacangan dan yogurt.

Makan yang Cukup. Saat Anda mengonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari, metabolisme tubuh Anda akan menurun untuk menyimpan energi. Konsumsi beberapa makanan ringan di sela-sela waktu makan utama Anda setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh Anda.

Minum Teh Hijau. Minum teh hijau, disajikan secara hangat atau dingin, bisa meningkatkan metabolisme Anda. Teh hijau mengandung epigalokatekin atau EGCG, yang dapat menstimulasi metabolisme dan mempermudah penurunan berat badan. Kafein yang tergantung dalam teh hijau mendorong sistem saraf pusat untuk melepaskan lemak dalam aliran darah yang digunakan sebagai bahan bakar untuk membakar lemak tubuh. Karena kadar kafein dalam teh hijau tidak tinggi, jadi aman bagi Anda untuk menyesapnya sepanjang hari.

Jangan Malas Bergerak. Usia 40 bukan alasan bagi Anda untuk malas bergerak. Bergerak secara aktif membantu metabolisme tubuh Anda bekerja aktif. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan, senam, atau beberapa latihan kekuatan, beberapa hari dalam satu minggu. (SUMBER: Rdasia.com)




inspirasi

Kebahagiaan sejati dalam hidup ditemukan dalam persahabatan yang kita buat di sepanjang kehidupan.

Anonim
Telah Terbit




Review

Astrolobitch

24 Nov 2014

Judul : Astrolobitch. Penulis : Connie Wong. Penerbit : Rakbuku. Tahun terbit : Cetakan 1, 2014. ISBN : 9786021684047. Resensi : Hampir setiap cewek pasti membaca atau bahkan mempercayai ramalan Bintang. Untuk mengetahui bagaimana peruntungan hari ini atau melihat ramalan percintaa...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Yang Sehat, Juga Menggiurkan

4 May 2015

Asumsi banyak orang tentang makanan yang sehat adalah ia tidak menggugah selera, hambar dan tampak membosankan. Pandangan itu mulai bergeser berkat munculnya restoran-restoran berlabel “sehat” dengan konsep kreatif. Banyak pihak memiliki andil atas terbentuknya stigma merugikan tersebut. Yang...


Sewa Tenda Pesta

1 Nov 2014

Amira-tent fokus bergerak di bidang penyewaan dan penjualan tenda, serta penyewaan berbagai perlengkapan pesta. Kepuasaan pelanggan menjadi perhatian utama kami. Adapun jenis-jenis tenda yang kami sewakan meliputi: Tenda dekorasi VVIP/VIP (ranting transparan, ketupat, rempel, serut), tenda pesta,...