INFO MEDIS
26 Dec 2014

Minuman Terbaik Setelah Berolahraga

Inilah tiga jenis minuman yang baik Anda konsumsi setelah berolahraga.

Apa minuman terbaik setelah berolahraga? Air, tentu saja! Dan juga susu, yang sama baiknya dalam menangkal dehidrasi – plus, ia juga meningkatkan sintesis protein otot setelah latihan kekuatan dan ketahanan. Demikian menurut riset yang dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Inilah tiga jenis minuman lain yang rupanya juga baik Anda konsumsi setelah berolahraga:

Jus semangka membantu meringankan sakit otot setelah latihan. Riset yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkapkan, L-citrulline (semangka kaya kandungan asam amino) membantu mengurangi detak jantung saat pemulihan dan nyeri otot. Anda bisa mengonsumsi jus semangka dalam kemasan yang dijual di supermarket, tetapi pastikan minuman itu bukan sekadar mempunyai rasa dan aroma semangka dengan banyak kandungan gula tambahan. Lebih baik, buat sendiri jus semangka dengan blender, lantas saring ampasnya.

Jus tomat kaya akan likopen – antioksidan alami yang melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu mengurangi kerusakan otot akibat latihan olahraga. Tambahkan air, jika Anda merasa jus buatan Anda terlalu kental.

Jus ceri bisa mengurangi sakit dan kerusakan otot akibat latihan olahraga. Begitu menurut studi yang dipublikasikan dalam British Journal of sports Medicine. Seperti halnya jus semangka dalam kemasan, cari merek yang tidak mengandung gula tambahan berlebihan, atau pilih nektar ceri, lantas larutkan dengan air sesuai keinginan Anda.

Yang perlu diingat, pastikan Anda mengonsumsi minuman-minuman di atas sebelum dan selama berolahraga. Satu lagi, Anda juga bisa meneteskan minyak peppermint ke air minum. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan, konsumsi minyal esensial itu selama 10 hari dapat berefek positif bagi tekanan darah, performa latihan dan kemampuan pernapasan selama berolahraga. (SUMBER: Best Health)



inspirasi

Senyum adalah cara paling murah untuk mengubah penampilan Anda.

Charles Gordy, penulis
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...