INFO MEDIS
26 Aug 2015

9 Kebiasaan Sepele yang Memicu Penyakit Jantung

Beberapa kebiasaan sederhana ini seringkali dianggap sepele. Padahal bisa meningkatkan risiko penyakit jantung,lho.

Lupa berdiri. Duduk berjam-jam tanpa beranjak, membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke. Pasalnya, gerakan tubuh yang sedikit membuat lemak dan gula dalam darah tidak terbuang secara sempurna. Karena itu, lakukanlah aktivitas fisik yang ringan di sela-sela kesibukan, misalnya berjalan-jalan di lingkungan kantor untuk mendapatkan udara segar. Atau setiap satu jam, Anda bisa beranjak dari kursi dan berjalan ke pantry atau pun menengok rekan kerja di ruang sebelah. Sederhana, namun itu adalah salah satu cara agar lemak dan gula darah tidak menumpuk di dalam tubuh.

Menahan emosi. Perasaan frustrasi, mudah marah dan depresi yang tidak ditangani, dapat memberi stres pada jantung. Emosi dan pikiran dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan jantung. Jika tidak ada medium pengeluaran dan pelampiasan emosi, maka lama-kelamaan jantung akan memburuk kesehatannya. Solusinya, seringlah tertawa dan mencari dukungan moral saat stres.

Mendengkur. Dengkuran saat tidur sebenarnya dapat menjadi pertanda adanya kondisi penyakit jantung yang cukup serius berupa sleep apnea. Pernapasan yang terganggu saat tidur dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat, sehingga risiko menderita penyakit jantung pun semakin besar. Biasanya, gangguan tidur ini banyak diderita oleh mereka dengan kondisi obesitas maupun kelebihan berat badan. Meski begitu, pemilik tubuh kurus pun bisa saja mengalami sleep apnea.

Malas berolahraga. Berolahraga dengan frekuensi yang jarang dan hanya ketika muncul keinginan saja tidak akan memberikan manfaat bagi kesehatan seluruh tubuh. Usahakan untuk rutin berolahraga dan lakukanlah dalam jangka waktu yang lama.

Terlalu banyak alkohol. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol akan berefek buruk pada kesehatan jantung karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penumpukan lemak pada darah dan gagal jantung. Kalori di dalam alkohol juga lama-kelamaan akan menumpuk, menyebabkan bertambahnya bobot tubuh yang tidak sehat, dan mengancam kesehatan jantung. Batasi konsumsi alkohol menjadi maksimum dua gelas bagi para pria, dan tidak lebih dari satu gelas pada wanita.

Makan banyak. Makan berlebihan dengan porsi yang terlalu besar, serta konsumsi minuman dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan obesitas dan penyakit jantung. Karena itu, batasilah porsi makanan dan menghindari minuman manis serta karbohidrat olahan. Pilih makanan dengan label kemasan rendah lemak dan benar-benar memperhatikan kandungan nutrisinya agar tidak tertipu. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran, ditambah kacang-kacangan, gandum utuh, serta susu rendah lemak dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung. Penuhi piring makanan dengan makanan-makanan nabati, dominan melebihi makanan hewani.

Banyak mengonsumsi daging merah. Daging merah kaya akan lemak tersaturasi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Kurangi konsumsi daging menjadi 10% dari makanan sehari-hari dan hindari bagian yang berlemak.

Malas cek kesehatan. Level kolesterol yang tinggi, merupakan sinyal bahaya yang  mengancam kesehatan Anda. Namun, hal ini seringkali kita tidak sadari dan tidak menimbulkan gejala sampai kita melakukan pemeriksaan. Karena itu, jangan ditunda lagi, segera lakukan pemeriksaan sebelum terjadi berbagai komplikasi penyakit. Jangan tunda memeriksakan kolesterol, tekanan darah dan kadar gula dalam darah, sedini mungkin. Apalagi saat gejala penyakit sudah mulai tampak, jangan mengabaikan sinyal kesehatan ini.

Merokok. Kebiasaan merokok hanya akan memperburuk kondisi pernapasan dan tekanan darah, sehingga menjadi bencana bagi jantung. Merokok dapat menyebabkan penyumbatan dalam pembuluh darah dan plak dalam arteri, yang lama kelamaan akan menghambat kerja jantung. Tinggal atau sering berada di sekitar perokok juga memiliki risiko sama besarnya dengan perokok aktif. (Sumber: MeetDoctor/Ditinjau oleh dr. Nina Amelia Gunawan)

 



inspirasi

Kekalahan bukanlah kegagalan terburuk. Kegagalan terburuk adalah tidak mencoba.

George Edward Woodberry
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...