INFO MEDIS
15 Dec 2014

5 Mitos Salah Tentang Tidur Singkat

Demi produktivitas lebih optimal, tidur sejenak saat bekerja ternyata disarankan.

Berbagai penelitian sebenarnya telah mendapatkan kesimpulan mengenai kebaikan-kebaikan yang dihasilkan dari tidur berdurasi singkat, namun masih banyak pula orang-orang yang masih meragukannya. Berikut ini beberapa hal yang dipaparkan oleh huffingtonpost.com mengenai mitos-mitos yang salah, atas metode paling sederhana dalam mengisi kembali energi dan memori tubuh itu: 

1.) Tidur singkat hanya untuk pemalas… atau balita.
Fakta: Sekitar sepertiga penduduk berusia dewasa di Amerika Serikat biasa melakukan tidur singkat di hari-hari mereka, tentu dengan alasan yang tepat: melelapkan diri sejenak dapat memicu segala hal yang berkaitan dengan kualitas kewaspadaan, serta memori untuk kreativitas dan produktivitas. 

2.) Tidur singkat tidak membuat kondisi tubuh Anda lebih baik, malah memperburuk.
Fakta: Pening setelah Anda terbangun dari tidur yang singkat memang wajar, namanya sleep inertia. Tetapi hal itu tidak selalu terjadi. Perasaan ‘aneh’ tersebut kemungkinan berhubungan dengan berapa lama Anda terlelap. Para ahli menyepakati durasi efektif tidur singkat, yakni tidak lebih dari 30 menit. Kecuali Anda memang kurang tidur pada malam sebelumnya.

3.) Jangan pernah tidur saat bekerja!
Fakta: Di lingkungan kantor yang ideal, memejamkan mata sejenak di hari-hari kerja ternyata diperbolehkan. Beberapa kantor perusahaan kenamaan bahkan sudah menyediakan area ruangan tidur siang, berangkat dari pemahaman bahwa tim yang cukup istirahat merupakan tim yang lebih produktif. Jika kantor Anda tidak memiliki ruang untuk istirahat, pilih tempat yang cukup nyaman untuk Anda sejenak memejamkan mata. Benar-benar tidak ada? Kalau begitu, luangkan waktu makan siang Anda untuk mencari bangku taman atau mungkin, di dalam mobil Anda. 

4.) Minum kopi sebelum tidur akan membuat Anda terjaga.
Fakta: Terdapat istilah ‘kafein untuk tidur singkat’, biasa disebut napalatte atau nappuccino. Praktiknya, minum secangkir kopi atau teh sebelum tidur siang. Kafein akan bekerja ketika Anda tengah tertidur, maka saat terbangun Anda akan merasa lebih segar. Metode ini efektif sekitar 30 menit setelah Anda minum kopi atau teh.

5.) Akan lebih produktif jika langsung menyelesaikan pekerjaan, dibandingkan dengan membuang waktu untuk tidur.
Fakta: Anda memang terpaksa harus meninggalkan meja kerja, jika memutuskan untuk mengambil waktu 10 sampai 30 menit untuk tidur. Tetapi saat terbangun, Anda justru akan sanggup mengganti semua hal dari waktu-waktu yang terbuang sebelumnya. Tidur singkat dapat membuat Anda lebih segar dan karenanya, menjadi lebih siap untuk menuntaskan pekerjaan. 

                   



inspirasi

Kau tak bisa menemukan kedamaian dengan cara menghindari hidup.

Virginia Woolf
Telah Terbit
September 2015




Review

The Warrior Daughter

10 Sep 2015

Judul :The Warrior Daughter Penulis : Happy Salma Penerbit : Titimangsa Foundation Tahun Terbit : Cetakan I, 2015 Jumlah Halaman : 256 halaman The Warrior Daughter mengisahkan biografi Desak Nyoman Suarti, Kartini masa kini yang mempertahankan desain kerajinan perak khas nusantara dari kl...


Daylight

10 May 2015

Iris Boelens, pengacara, mengalami kasus pelik yang melibatkan kliennya, seorang produser film dewasa. Belum selesai kasus tersebut, ia juga harus menemukan kenyataan bahwa ia ternyata memiliki seorang kakak kandung, Ray, yang sedang menjalani masa tahanan. Kunjungan Iris kepada Ray di penjara m...


Album Perdana Milik Frau Akan Dirilis Ulang

4 Feb 2015

Perilis album piringan hitam yang bermarkas di Yogyakarta, menyampaikan kabar gembira: album perdana Frau akan dirilis dalam format piringan hitam! Anda masih ingat dengan Starlit Carousel? Ya, merupakan judul mini-album yang berisikan materi lagu-lagu apik milik Frau, yang pernah dirilis secara ...


Sate Jepang Nan Lezat Menawan

3 Sep 2015

Kalau Anda mengira bahwa kuliner Jepang hanya melulu sushi, yakiniku, teriyaki dan chicken katsu, maka Anda salah besar. Karena selain mereka ada pula hidangan bernama yakitori. Salah satu restoran yang mengkhususkan diri pada hidangan jenis ini adalah restoran Robaa Yakitori, yang pertama kali buka...


service solahart

12 Nov 2013

Service Solahart Water Heater Hub : (021 )71231659 – 082113812149 / 085920773653 CV.Fikri Mandiri Jaya Alamat: Jalan Raya Pasar Minggu No.09 Pancoran Jakarta Selatan Email:mandirijaya.fikri@yahoo.com www.fikrimandirijaya.webs.com Kami adalah penyedia jasa service / perbaikan pemanas air,...